Mma problem. Utrata apetytu=stres 4 lata, obkurczony żołądek koniec.....Do tego były treningi, nauka , praca=moj organizm przyponinal wrak:( Troche odsapnelam-probowalam sobie pomoc wrocic do formu-dieta 5x posilek , stopniowo zwiekszac porcje. tRoche na wdze przybrlam ale mam problem- Jem dwa, 3 poislki diennie-np duze sniadanie i potem cos ok [...]
[...] który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening na basenie 9 śniadanie 9-12 czas wolny około 13-14 bieganie 16 obiad wieczorem luzne pływanie w jeziorze Z góry dzieki ! :)
Otóż za bardzo sie nie znam na tym daje diete do oceny (jem to co rodzice kupują..) Sniadanie 7;30 płatki z mlekiem bułka z serem żółtym i szynką jogurt Danon Oliwa z oliwek Sniadanie2(w szkole)10;40 bułka z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad(zazwyczaj odrazu po lekcjach) ryż/makaron pierś z kurczaka lub tunczyk w sosie własnym warzywa Przed [...]
2) wiek : 17lat 3) waga/wzrost : 73/187 4) staż treningowy : 5 miesiecy treningów bez przerwania. 5) cel cyklu : Poprawienie Bicepsow, czyli masa, sila tez sie przyda 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono Vitalmaxa jeden cykl krety. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
Witam. Jeżeli nie bardzo przepadam za owsianką i ciężko mi jest się przełamać i zjeść ją na śniadanie, to mógłbym zamiast tego zrobić taki koktajl w którego skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. [...]
Mam nastepujace pytanie:Jakie owoce sa najlepsze w diecie na mase.Ja jem glownie banany(przewaznie na II sniadanie)ale chcialbym urozmaicic troche posilki.Moze truskawki??Jesli nie to co radzicie?
[...] zeby cos sobie zakupic :)Oczywiście wiem ze odżywki są tylko uzupełnieniem diety, żeby nie było ze ładuje coś w siebie a nic nie jem nie mam bardzo dokładnej diety, ze wszystko sobie odliczam i w ogóle, ale jem śniadanie (raczej stała pora), jem w szkole, przed i po treningu no i przed snem (i nie są to czipsy itp. ) Więc co byście polecali ?
[...] trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie ) B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min ) W - 1,5 g na kg B - 2,5 g na kg T - 1,3 g na kg Może tak być ??? [...]
[...] słodyczy nie jem wogule, ograniczam węgle, zwiększyłem białko, nie jem po 18 00 Pytanie brzmi w jkaich godzinach jeść posiłki aby nie tyć. Ze względu na szkołe pierwsze śniadanie muszę zjeść przed 6 50 drugie mogę zjeść kiedy chcę, obiad szkolny o 12 25 lub 13 25, potem obiad w domu do 17 00 i przekąska wieczorna przed 18 wiek 15 wzrost 175 [...]
[...] gram białka/0,8gram tłuszczu/32 gram węglowodanu/155kacl Bilans: 41,8 gram białka/16 gram tłuszczu/164 gram węglowodanu/998kacl Połączenie białka ze skrobią. Powoduje to wolniejsze trwienie cukru, przez co wydziela on dłuzej energie, regulując stęzenie glukozy w naszym organiźmie, jak na śniadanie przystało jest odbfite pod wzgędem kaloryczym.
Jezeli biore kreatyne Trec CM3 i gainer Tren Mass XXL to : Czy moge brac gainer z mlekiem dajmy na to, kreatyna o 6.30 (5g) 7.00 sniadanie i tutaj tez jest problem bo czy moge zjesc 30 min po kreatynie platki sniadaniowe slyszalem ze nie najlepiej pic mleko bo zawiera tluszcze i kreta sie slabiej wchlania, o 7.10 pije gainer tez z mlekiem. I tutaj [...]
rano kanapki 2 lub mleko sniadanie 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku [...]
Mam pytanie odnośnie mojej budowy , tak ważyłem na samym początku 120 kg ,ale to chyba przez brak ruchu i żywienie typu paczka ciastek na śniadanie ,obiad to samo jakaś pizza itp, ale odkąd zacząłem ćwiczyć zdrowo jeść ważę 75 kg Ale nadal nie jestem pewien swojej budowy Ciała prosił bym o poradę , zamieszczam foto [...]
Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Plan już jest ale dieta może być do poprawki więc pytam was o radę : Śniadanie : 100 gram płatków owsianych , 3 jaja kurze na miękko 3 h później : kefir 400 ml + garść rodzynków 3 h później : sałatka warzywna (ogórek, papryka, pomidor, sól, pieprz ) + serek wiejski 200 gram TRENING Po treningu : Ryż brązowy [...]
Mam te 3 suplementy → Trec Cm3 (360k), Bcaa (proch), Activlab Machine Man (120k). I mam kilka pytać. Jak to dawkować? Taki pomysł: 4 kaps Cm3, śniadanie, 2 kaps Machine, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 4 kaps Cm3, 10 gr bcaa i później banan. 30 – 40 minut po treningu posiłek, a po nim 2 kaps Machine. To byłby dzień treningowy, z [...]
Witam wszystkich! Wiek 21 lat Wzrost 182 Waga 78 Staż 2 miesiące Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu,wykonywałem różne wariacje pompek,podciągania,interwałów.Wyglądało to tak: Poniedziałek: -podciaganie -tabata Wtorek -pompki -ABS2 Środa: -podciaganie -200 byrpess na czas Czwartek -pompki -ABS2 Piatek -podciaganie -interwały 8x 30s szybko/45s [...]
O to moj cykl, którego czas idzie dużymi krokami miał być w sierpniu ale bedzie wcześniej wygląda to tak 1-8 Enan c5d - Irański 4-10 Supra c3d - Czeska Spofa 5-10 WInko 20-30mg - La pharma w sumie chodzi mi co myśliecie o czeskiej spofie ...? dieta 3,2g białka ww 3,5g głowniew okolicach po przed treningiem oraz sniadanie reszta fat 1/3 [...]
[...] Teraz cały czas przestrzegam diety, nie będę się o niej rozpisywał bo i po co. W te wakacje wyjeżdżam na 14 dni do Bułgari. W ośrodku w którym będę przebywał jest tylko śniadanie i obiadokolacja, także dieta mega. Nie chce też wydawać kasy na żarcie na miejscu, pomijając fakt że nie będzie gdzie to zrobić. Zabieranie żywności ze sobą też nie [...]
Witam ! Czy jeśli będę jadł około 200 g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem na śniadanie to przytyje ? Zależy mi żeby schudnąć a nie przytyc bo zauwazyłem że mają bardzo duzo węglowodanów :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-07-09 09:01:06
Witam Otóż mam mały wątpliwości dot. katabolizmu... 1. - śniadanie jak wiem powinno się jeść jak najszybciej po przebudzeniu jednak ja moge zroibc to 1-1.5h po przebudzeniu, czy dobrym wyjściem jest tutaj spożycie białka? Na BCAA już i tak mnie nie stać... Czas wjechania amin. się wydłuży ale czy to jest dobre wyjście? 2. Gdy biore w DT BCAA przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
